1 3 ile to jest

[...] - z Łukaszem Jurkowskim. Inni Polacy, którzy prawdopodobnie wystąpią na gali to Michał Materla (rekord 8-2-0), Robert Jocz (rekord 4-2-0) i Igor Kołacin (rekord 1-4-0). O ile udział dwóch pierwszych zawodników będzie z pewnością gratką dla fanów, to udział trzeciego z nich nie jest porywającą informacją w świetle jego ostatnich osiągnięc w mma [...]

WIEK: 19 WAGA: 82 i rośnie WZROST: 175 WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 78 STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan ( 2 miesiace ) aktualny to deka+ enan CEL CYKLU: Masa mięśniowa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualnie na cyklu POZIOM BF%: 9% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA : [...]

[...] 104 Wzrost: 189 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43-44 Obwód talii: 90-95 Obwód uda: 70-73 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: tyle ile trzeba Ilość spożywanych węglowodanów: jw zalezy od celow Ilość spożywanych tłuszczów: jw zalezy od celow Opis przebytych cykli sterydowych: 1-6 prop 100 mg c2d [...]

Witam. Ankiety nie wypełniałem ponieważ fotki dużo "powiedzą" a reszta jest w profilu. Jadę na diecie redukcujnej już ponad miesiąc - tyle samo na dokładnie wyliczonej diecie - zmieniłem tylko ostatnio ze dwa produkty. Oto moje fotki a na nich diabelne boczki. Czy te diabelne boczki zejdą dopiero na końcu?? Ile ciągnąć redukcję?? A może jak [...]

[...] Pienędzy mi nie szkoda, byleby pomogło w redukcji. Ważne jest dla mnie to żeby nie zlecieć za bardzo z mięśni ktore mam... Moje pytanie brzmi: Jak brac to co opisałem? ( o ile dobrze kombinuje z suplami ) Jeśli źle kombinuje z suplami, to co zamówić żeby zminimalizować spalenie mieśni? Trening to 3 razy w tygodniu 45 minut bardzo intensywnej [...]

[...] Nie wyobrażam sobie tego 8-)8-)8-) No ale cóż... Coś z tym będzie trzeba zrobić, myślałem nad kupnem gainera. Chyba że ktoś ma jakiś ciekawszy pomysł ;) Zastanawiam się ile tak naprawdę potrzeba mojemu organizmowi KCAL... Wzór mówi co innego, kalkulator też co innego, jedno i drugie podaje wartość 4000kcal+ wydaję mi się, że teraz się [...]

[...] kieruję do was. Jakie są najlepsze ćwiczenia na zniwelowanie tego problemu raz na zawsze? Oczywiście takie, które można wykonać w domu bez żadnego sprzętu siłowego. Proszę o podanie paru (tylko nie całej listy) i rozpiskę, ile razy dziennie, po ile powtórzeń itd. Bardzo mi na tym zależy. Czas na realizację celu wyznaczam sobie na 6 miesięcy.

Witam serdecznie. Mam 20 lat, i ogolnie rzecz biorąc, ostatnimi czasy postanowilem poprawic stanowczo swoja kondycję i sprawnosc fizyczna jak i wytrzymalosciowa, z racji tego, iz chce sie przygotowac do pewnych testow sprawnosciowych, ale to juz mniej wazne jakich. Moje pytania dotycza biegu oraz podciagania sie na drazku, mianowicie: Odnosnie [...]

[...] to około 8-9 miesięcy. Obecnie czyli właściwie od 2 dni (dziś jeszcze nie ćwiczyłem :P) wykonuję zwykłe pompki (zrobię z przerwami ok. 10-15), brzuszki (ok. 15-20). To maks. ile udaję mi się zrobić. Czyli jak widać jest kiepsko. Od podciąganiu nie ma nawet mowy. O co by Was prosił? Przede wszystkim o jakieś rady, linki do stron gdzie znajdę [...]

Wzrost: 175 cm Waga: 67,5 kg (miałam już 64,5 kg ale niestety..efekt jojo bo na jakiś czas odpuściłam troszkę dietę) Wiek: 18 lat Jest to moja sylwetka po redukcji. Kiedyś ważyłam 80 kg. Największym problemem są zbyt masywne uda, bo brzuch jest w miarę ok. Ile średnio powinnam schudnąć, aby sylwetka wyglądała w miarę dobrze? Z odchudzaniem męczę [...]

Mam pytanie ile moge schudnac w tydzien tzn jedzac normalnie ale poprostu poddawac organizm duzemu wysilkowi ? Sa jakies ograniczenia ? Bo wiem ze jak nadiecie sie jest to niemozna wiecejmniz 2 kilo na tydzien Bo ma sie inaczej wfekt jojo ale jesli bez diety karci sie organizm ostro to ile. Pytam sie bo dzisiaj zrobilem 60 km z predkoscia 20 kmh [...]

[...] 40szt T3 Unipharma (to mój stary zapas) T-burner 240szt (termogenik od Berserk Labs) Planuje zrobić tak: Prop 1ml E2D Oxa 30mg ED Saly chce zacząć od 8mg i lecieć w górę Spalacz chce dać 2 dziennie jako dodatek T3.....??? Właśnie czy jest sens skoro mam tylko 40szt dawać jedna dziennie 25mg z rana czy nie warto? Dobre wskazówki mile widziane:D

[...] ... &Type=bike Jedyne jego wady to lekkie luzy na kole i korbie, wystarczy dokręcić. Poza tym malutki odprysk lakieru na ramie. Kosztował 1599 zł. Obecnie nie wiem ile bym za niego chciał, ciężko wycenić bo rower ma już kilka lat, ale jest w bardzo dobrym stanie. Nic nie było nawet odkręcane. kontakt gg 3516067 Paczka aktualnych zdjęć [...]

Witam Wszystkich. Dawno tu nie zaglądałem hasło do poprzedniego konta gdzieś się zapodziało więc załozyłem nowe... 1. WIEK: 35 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:90 -udo:52 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ciężko jednoznacznie stwierdzić...Ok kilkunastu lat ćwiczę z większymi lub mniejszymi przerwami. Teraz jest to 13mies. [...]

[...] dochodzą do 45 stopni, także również możemy założyć, że ruszali w drogę od 7 rana do 11, następnie od 17 do 23. Dieta powinna być zapisana na 1 dzień, zapisz również ile powinni wsiąść ze sobą jedzenia." Proszę serdecznie o pomoc w rozwiązaniu tego nietypowego zadania. Mam świadomość, że osoby na tym forum posiadają w małym palcu [...]

[...] prośbę, abyście pomogli ułożyć mi plan ćwiczeń i dobrać odpowiednie ćwiczenia do tego.. Jeżeli będzie trzeba zrobię kilka zdjęć mojego brzucha, abyście bardziej wiedzieli, o ile ktoś ze chce pomóc :) Szukając również pomocy na stronie menshealth natrafiłem na 2 tematy, ale nic z nich nie potrafię wyciągnąć.. Mianowicie : [...]

[...] na max obrotach dodam, że choruję na cukrzycę już kilkanaście lat typ 1, insulinozależna, w dodatku jeszcze PCOS ( a ostatnie badania pokazały, że mam za mało estrogenu, o ile w ogóle go mam ) badania z tarczycy - ok ostatnio trener zasugerował , że być może za duży wysiłek? bo jeśli chodzi o kaloryczność to max 2500 wiecej mam nie jesc i mam [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: Jest -białko: 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Teśc enan, 250mg e5d, [...]

[...] tygodnie katowałem ćwiczenie na wyciągu z drążkiem ( ściąganie do klatki piersiowej ). Robie 4 serie po 10-12 powtórzeń, jak mam jeszcze siłę to robie 5 serie tyle powtórzeń ile dam rade. Ciężarem średnim, takim żebym dał rade ale żeby nie było za trudno. Technicznie ćwiczenie robię bardzo dobrze, progres na wyciągu jest bo jeden ciężar więcej [...]

[...] chciałem się zapytać o jakieś zamienniki tego jedzenia bo tym ryżem to już normalnie rzygam. POzatym jeszcze lykam witaminy z apteki bo nie wiem jakie warzywa i owoce i ile tego moge jesc. Nie wiem czy to potrzebne ale od razu dodam że mam 175 cm wzrostu i 88 kg wagi (nie jestem zalany bo pracuje na wsi i mam tam jakies nieprzecietne [...]